Súlyemelés
Tegnap újra súlyemelést gyakoroltunk. Jó az edző, jó a csapat, élvezetesek az edzések. Először egy kis láblökéses nyomással melegítettünk be, majd átvettük a szakítást, felvételt és végül elölguggolással zártunk.
Push press: 5-5-5-5-5-5/rúd-rúd-rúd-40-50-60kg
Snatch: 5-5-3-3-3-3/rúd-rúd-30-40-45-50kg
Clean: 3-3-3-3-3-1/rúd-30-40-50-60-70kg
Front squat: 5-5-5-3-3-3-2-1/40-50-70-80-80-80-90-100kg
Ricsi
Push press: 5-5-5-5-5-5/rúd-rúd-rúd-40-50-60kg
Snatch: 5-5-3-3-3-3/rúd-rúd-30-40-45-50kg
Clean: 3-3-3-3-3-1/rúd-30-40-50-60-70kg
Front squat: 5-5-5-3-3-3-2-1/40-50-70-80-80-80-90-100kg
Ricsi
Megjegyzések
Ez még nem az igazi, technikailag rengeteg fejlődés áll még előttem, na meg erőnlétileg is. :)