Bulldog nap

Szerző: -
Tegnap csak a 32-es maradt nekem, így azzal edzettem:

12kör:
3-as egylábas deadlift létra @32kg

5kör:
5-5l,r clean&push press @32kg
5-5l,r front squat @32kg

10min kétkezes swing, 30:30 időbeosztás, 210swing @32kg

Volt egy kis izomláz a vállövemben a szerdai móka után. Most jól rádolgloztam. Ma viszont teljes pihenőnapot tartok.

Ricsi

Megjegyzések

MáT üzenete…
Hi Ricsi! Azért szép játék a 32-essel, amit az elmúlt napokban művelsz ;-)

Egy kicsit okoska is akarok lenni, de a bulldog az inkább 40-es, nem?! ;-) Nem mintha bármit is számítana a dolog, hogy most melyik, mi ;-)
2011. január 7. 16:36
Ricsi üzenete…
Szia MáT! Köszi, de azért az se semmi, amit Te művelsz: 48-as pistol, és hasonló nyalánkságok. :)

A bell-terminológia így néz ki:
32kg - bulldog
40kg - monster
48kg - beast
2011. január 7. 22:24
MáT üzenete…
Köszönöm! Könnyű dolgom van, mert adva volt egy progi, én meg csak csinálom...és működik, ennyi...legalábbis kb ;-)

Akkor ezek a fickók engem átvágtak:

egyszer:

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:KS-TEz_l7aEJ:www.powerathletesmag.com/archives/eight/bulldogpress.htm+kettlebell+bulldog+challange&cd=9&hl=hu&ct=clnk&gl=hu

másodszor:

http://www.youtube.com/watch?v=4O8jfWLCQL8

A Monster meg azt hittem, hogy a 60kg-os. Bár közöm még nem volt ehhez a "szörny sráchoz", de előbb-utóbb (inkább utóbb) talán ;-)
2011. január 8. 10:23
Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

14.07.14. - 14.07.20

Szerző: -
Hétfő : 10 kör: 1-1l,r press @32kg 3 pullup 2 set of 10 reps deadlift @85kg, 95kg 2 set of 10 reps front squat @57.5kg, 67.5kg 2 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 10 reps deadlift @105kg 3 set of 10 reps front squat @77.5kg 3 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 12 reps deadlift @90kg 3 set of 12 reps front squat @65kg 3 set of 12 reps dip @bodyweight 3 kör: 20 double kettlebell shrug @2*40kg Kedd : 10 kör: 1-1l,r front squat @40kg 1 chest to bar pullup Barbell Complex: row power clean front squat shoulder press back squat good morning 2 sets of 5 reps @42.5kg High rep back squat: 1 set of 30 reps @42.5kg 1 set of 30 reps @50kg Szerda : 8 kör: 2-2l,r press @32kg 4 pullup 2 set of 10 reps shoulder press @35kg, 40kg 2 set of 10 reps row @47.5kg, 57.5kg 2 set of 10 reps front lunge @47.5kg, 57.5kg 3 set of 10 reps shoulder press @45kg 3 set of 10 reps row @67.5kg 3 set of 10 reps front lunge @67.5kg 3 set of 12 reps shoulder p
Tovább

13.05.20, hétfő

Szerző: -
Kép
Hetedik hét. SMR 3 kör @2*24kg: 3 double front squat 3 double snatch 3 double front squat 3 double military press 3 double front squat 3 double clean 3 double front squat 3 double push press A pihenő másfélszerese volt a munkának. Hát, kipróbáltam a három körnél, de meglehet, jobb lesz visszamenni a kétszeres pihenőre. Nagyon bedurrantak a vállaim.    A hétvége szenzációs híre, eseménye volt az Európai Regionális CrossFit döntő, amit Lacee kiváló teljesítménnyel megnyert ! Ezúton is hatalmas gratula neki! Irány Los Angeles, a döntő! :) Tiszteletére megcsináltam a regionális feladatok közül a negyediket .  Időre : 100 wall ball @9kg, 305cm magasra 100 chest to bar pullups 100 alternate one leg squat 100 alternate one arm snatch @30kg 51min 58 sec Lacee ezt a számot nyerte meg 22min 02sec-es idővel!   Nekem 8 perc kellett a wall ball-hoz, 22-re fejeztem be a húzódzkodásokat, még 24 egylábas guggolás ment a verseny 25 perces szin
Tovább

13.05.18, szombat

Szerző: -
SMR 5 sets @2*24kg : 3 double front squat 3 double swing 3 double front squat 3 double clean A pihenő másfélszerese volt a munkának. Jó volt bemelegítésnek.  10 kör : 3 deadlift @100kg 6 ring dip 9 knees to elbows 13min 11sec Igyekeztem folyamatosan dolgozni.  3 kör : 21 wall ball @10kg 21 pushup 21 double high pull @2*16kg 500m Concept2 row Hát, ez se volt könnyű. Az evezéstől teljesen elszoktam, a wall ball-tól szintén...  200m-200m l,r overhead walk @24kg 200m-200m l,r clean walk @24kg 400m farmer walk @2*24kg Jó "kis" levezetés volt a végén.    SMR   Ricsi
Tovább