Fitnesz-ebéd :)
Ma sikeresen abszolváltam eme piciny hamburger eltüntetését. Laza 45 percembe került. Átmérője 20cm, három nagy hússal, több, mint 1kg tömeggel. :)
Lelőhely: King Kong XXL
Ricsi
Lelőhely: King Kong XXL
Ricsi
14.07.14. - 14.07.20
Hétfő : 10 kör: 1-1l,r press @32kg 3 pullup 2 set of 10 reps deadlift @85kg, 95kg 2 set of 10 reps front squat @57.5kg, 67.5kg 2 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 10 reps deadlift @105kg 3 set of 10 reps front squat @77.5kg 3 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 12 reps deadlift @90kg 3 set of 12 reps front squat @65kg 3 set of 12 reps dip @bodyweight 3 kör: 20 double kettlebell shrug @2*40kg Kedd : 10 kör: 1-1l,r front squat @40kg 1 chest to bar pullup Barbell Complex: row power clean front squat shoulder press back squat good morning 2 sets of 5 reps @42.5kg High rep back squat: 1 set of 30 reps @42.5kg 1 set of 30 reps @50kg Szerda : 8 kör: 2-2l,r press @32kg 4 pullup 2 set of 10 reps shoulder press @35kg, 40kg 2 set of 10 reps row @47.5kg, 57.5kg 2 set of 10 reps front lunge @47.5kg, 57.5kg 3 set of 10 reps shoulder press @45kg 3 set of 10 reps row @67.5kg 3 set of 10 reps front lunge @67.5kg 3 set of 12 reps shoulder p
Megjegyzések
nem 20centis, de nem kicsi, mármint a hambi
Gondolom ez volt egész napi kaja, vagy csak az ebéd utáni desszert? :)
@Sanyi: az egyértelmű, hogy Te egy nagy zabagép vagy, 100kg fölé nem lehet olyan könnyen eljutni. Főleg ennyi izommal. :)
Én délig éheztettem magam, úgy kezdtem el enni, és egész napi kaja lett ez a hambi, de könnyen lehet, hogy holnap sem eszem, csak iszom. :)