Testösszetétel analízis

Szerző: -
Mivel az utóbbi hónapokban többet mutatott a mérleg a korábbi súlyomnál, kíváncsi voltam, hogy is néz ki a testösszetételem részletes bontásban.

Jelenlegi eredményem a májusi méréshez viszonyítva:
Testsúly: 64,6kg (+0,8kg)
Izomtömeg: 29,8kg (+1kg)
Testzsír tömeg: 12,2kg (-0,4kg)
Zsírmentes tömeg: 52,4kg (+1,2kg)
Testzsír százalék: 18,9% (-0,8%)

Szándékomon kívül sikerült tömeget növelnem és testzsírt csökkentem. Azért is érdekelt nagyon a mérés, mert a ruhaméretem nem változott a súlynövekedés hatására. Az edzéseimet rendszerbe állítottam, a táplálkozásomon finomítok kicsit, aztán kíváncsian várom az október eleji mérés eredményét. A testsúlyomat nem szeretném tovább növelni, azonban célom a testzsír százalékom csökkentése.

Adri

Megjegyzések

Rudaj üzenete…
Alig 65 Kg vagy ? na ne szivass
2010. szeptember 6. 16:29
Rudaj üzenete…
Szerintem az 6-os 7-es akart lenni :)
2010. szeptember 6. 16:34
Ricsi üzenete…
@Öcskös: felhívom a figyelmed, hogy nem én írtam a bejegyzést! Úgy néz ki, újabb szemműtétre lesz szükséged, mert a legutóbbi nem sikerült vmi jól... :)
Illetve, ha túl akarod élni a keddi foglalkozást, revidiáld nézeteidet! :D
2010. szeptember 6. 16:40
Rudaj üzenete…
Jó most esett le :)Néztem a múltkorit és több minden nem stimmelt. Na jó Adri nem szokott ilyen baromságokat írogatni :)
2010. szeptember 6. 16:42
Rudaj üzenete…
Revidiálni Hmm ma is tanultam egy új szót :)
Ám, hogy akkor Adrihoz szóljak örülök, szép célt állítottál magad elé erre a hónapra, hiszen ahogy látom dagi vagy :):)
2010. szeptember 6. 16:48
Ricsi üzenete…
@Öcskös: én próbáltalak figyelmeztetni... :D
Gyorsan keress egy táblázatot a testzsír%-okról és revidiálj (kedvenc szavam) újra. :)
2010. szeptember 6. 16:58
Rudaj üzenete…
Csak poénkodok, dehogy keresek táblázatot nem érdekel ez engem annyira. 1 dolog ami érdekel, hogy én iszonyat fitt és egészséges vagyok és ez mérés nélkül is nyilvánvaló :)
2010. szeptember 6. 17:08
Ricsi üzenete…
Te most még szerencsés helyzetben vagy, Rajtad meglátszik a változás. A legtöbb embernél viszont mérhető adatokra van szükség, hogy az étrendben, edzésekben elvégzett változtatásokról objektív visszajelzést kapjunk, és aszerint haladjunk tovább.
2010. szeptember 7. 15:34
Kristóf üzenete…
Ez bearanyozta a mai napot! :)
2010. szeptember 8. 16:01
Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

14.07.14. - 14.07.20

Szerző: -
Hétfő : 10 kör: 1-1l,r press @32kg 3 pullup 2 set of 10 reps deadlift @85kg, 95kg 2 set of 10 reps front squat @57.5kg, 67.5kg 2 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 10 reps deadlift @105kg 3 set of 10 reps front squat @77.5kg 3 set of 10 reps dip @bodyweight 3 set of 12 reps deadlift @90kg 3 set of 12 reps front squat @65kg 3 set of 12 reps dip @bodyweight 3 kör: 20 double kettlebell shrug @2*40kg Kedd : 10 kör: 1-1l,r front squat @40kg 1 chest to bar pullup Barbell Complex: row power clean front squat shoulder press back squat good morning 2 sets of 5 reps @42.5kg High rep back squat: 1 set of 30 reps @42.5kg 1 set of 30 reps @50kg Szerda : 8 kör: 2-2l,r press @32kg 4 pullup 2 set of 10 reps shoulder press @35kg, 40kg 2 set of 10 reps row @47.5kg, 57.5kg 2 set of 10 reps front lunge @47.5kg, 57.5kg 3 set of 10 reps shoulder press @45kg 3 set of 10 reps row @67.5kg 3 set of 10 reps front lunge @67.5kg 3 set of 12 reps shoulder p...
Tovább

13.05.20, hétfő

Szerző: -
Kép
Hetedik hét. SMR 3 kör @2*24kg: 3 double front squat 3 double snatch 3 double front squat 3 double military press 3 double front squat 3 double clean 3 double front squat 3 double push press A pihenő másfélszerese volt a munkának. Hát, kipróbáltam a három körnél, de meglehet, jobb lesz visszamenni a kétszeres pihenőre. Nagyon bedurrantak a vállaim.    A hétvége szenzációs híre, eseménye volt az Európai Regionális CrossFit döntő, amit Lacee kiváló teljesítménnyel megnyert ! Ezúton is hatalmas gratula neki! Irány Los Angeles, a döntő! :) Tiszteletére megcsináltam a regionális feladatok közül a negyediket .  Időre : 100 wall ball @9kg, 305cm magasra 100 chest to bar pullups 100 alternate one leg squat 100 alternate one arm snatch @30kg 51min 58 sec Lacee ezt a számot nyerte meg 22min 02sec-es idővel!   Nekem 8 perc kellett a wall ball-hoz, 22-re fejeztem be a húzódzkodásokat, még 24 egylábas guggolás ment a ver...
Tovább

13.05.18, szombat

Szerző: -
SMR 5 sets @2*24kg : 3 double front squat 3 double swing 3 double front squat 3 double clean A pihenő másfélszerese volt a munkának. Jó volt bemelegítésnek.  10 kör : 3 deadlift @100kg 6 ring dip 9 knees to elbows 13min 11sec Igyekeztem folyamatosan dolgozni.  3 kör : 21 wall ball @10kg 21 pushup 21 double high pull @2*16kg 500m Concept2 row Hát, ez se volt könnyű. Az evezéstől teljesen elszoktam, a wall ball-tól szintén...  200m-200m l,r overhead walk @24kg 200m-200m l,r clean walk @24kg 400m farmer walk @2*24kg Jó "kis" levezetés volt a végén.    SMR   Ricsi
Tovább