Léböjt
Heti egy napot mostantól a léböjtnek fogunk szentelni. A mai nap volt az első. Na nem Inka Pál és rokonai segítenek majd kibírni ezeket a napokat :), inkább a 100%-os gyümölcslevek (már, ha éppen lehet ilyet kapni), illetve zöldséglevek, víz, tea egy kis csípős fűszerrel pl. cayenne bors, fekete bors, curry, gyömbér. Egy-egy ilyen nap segít tehermentesíteni a gyomrot, a beleket, jót tesz az emésztésnek.
Edzettem is, de csak keveset, bár ez nem a kaja hiánya miatt alakult így, inkább az idő rohant el...
CC - leg raises:
Step 3: 1*20 flat bent leg raises
Step 4: 3*25 flat frog raises
Step 5: 1*5 flat straight leg raises (csak hogy meglegyen a 100)
1*3-as clean&press létra @24kg
Ricsi
Edzettem is, de csak keveset, bár ez nem a kaja hiánya miatt alakult így, inkább az idő rohant el...
CC - leg raises:
Step 3: 1*20 flat bent leg raises
Step 4: 3*25 flat frog raises
Step 5: 1*5 flat straight leg raises (csak hogy meglegyen a 100)
1*3-as clean&press létra @24kg
Ricsi
Megjegyzések
Teljesen elfelejtettük a MOM piacot, de akkor megyünk meglátogatni. :)
Abszolút érdeklődés szintjén, a léböjtnek nem az az egyik feltétele, hogy semmilyen rostot ne vigyél be a szervezetbe? Csak a 100%-os itókák miatt kérdezem, mert azokban azért elég sok van.
@Imike: szerintem fontos, hogy a bél megőrizze perisztaltikus mozgását, ne tunyuljon el akkor se, amikor csak folyadék kerül a szervezetbe. Elég pihenő jut így is az emésztésnek, hogy nem kell a szilárd táplálékkal foglalkoznia. Ezért iszunk rostosat is, teát, vizet is vegyesen.
Amúgy az ilyen léböjtöknek milyen pozitív hatásai vannak? Mármint konkrétan, amiket érzel is?
A yucca hatásáról hallottál már? Tudsz róla mondani valamit?
Azért kérdezem, mert TSC után én is szeretnék egy kis szünetet tartani, és a sok felgyülemlett "mocskot" kimosni a szervezetemből, de igazából nem sok ötletem van, hogy hogy kell ezt.
Eddig két ilyen napon vagyunk túl, az edzésben nem hátráltat, a gondolkozás is megy a melóhelyen, testsúlyom is rendre alacsonyabb másnap reggel. Estefelé hiányzik a rágás, de ki lehet bírni. :)
A yuccáról olvastunk, van is otthon egy kevés tabletta formájában, de nem használjuk rendszeresen. Vmilyen formában segít kimosni a beleket, de egyéni tapasztalatra kell hagyatkozni, hogy bejön-e vagy sem.
Na egy ilyen után a 24 kilós érthetetlen módon 16 kilósnak tűnik,és az ízületeim olyan könnyűek lesznek,mint a madártej tetjén a felhők :-)