VO2Max
Tegnap lenyomtam az aznapra kiírt VO2-edzésem:
15:15 MVO2, 30 sorozat, 9snatch/sorozat @16kg
Max. pulzus: 196
Megnyugvás: 1. perc: 149, 2. perc: 123
Később csináltam még pár gyakorlatot:
1-1min l,r fej fölötti tartás @32kg
3min hídtartás
10-10l,r halo @16kg
1-1l,r turkish get up @40kg
15:15 MVO2, 30 sorozat, 9snatch/sorozat @16kg
Max. pulzus: 196
Megnyugvás: 1. perc: 149, 2. perc: 123
Később csináltam még pár gyakorlatot:
1-1min l,r fej fölötti tartás @32kg
3min hídtartás
10-10l,r halo @16kg
1-1l,r turkish get up @40kg
10-10l,r halo @16kg
A snatcheket jól pörgettem. Így, hogy nem volt előtte az 5 perces teszt, sokkal jobban esett. A tenyerem is jól bírta. Az őszi 42 sorozatot hamar megismétlem. Onnan jöhet az építkezés tovább. Miután kipihentem magam, még igényeltem egy kis mozgást, így megcsináltam az egyik csoporttal a fej fölötti tartást és a hídtartást. Az esti, haladó csoport most nagy súlyokkal dolgozott. Miután befejeződött az óra, szükségét éreztem én is, hogy megpiszkáljam az egyik "nagyot". :) Az 1-1 török felállás jól esett, mondhatni, könnyen ment.
Ma reggelre terveztem a következő VO2-blokkot, de nem tudtam idejében felkelni... Majd este megcsinálom.
Ricsi
A snatcheket jól pörgettem. Így, hogy nem volt előtte az 5 perces teszt, sokkal jobban esett. A tenyerem is jól bírta. Az őszi 42 sorozatot hamar megismétlem. Onnan jöhet az építkezés tovább. Miután kipihentem magam, még igényeltem egy kis mozgást, így megcsináltam az egyik csoporttal a fej fölötti tartást és a hídtartást. Az esti, haladó csoport most nagy súlyokkal dolgozott. Miután befejeződött az óra, szükségét éreztem én is, hogy megpiszkáljam az egyik "nagyot". :) Az 1-1 török felállás jól esett, mondhatni, könnyen ment.
Ma reggelre terveztem a következő VO2-blokkot, de nem tudtam idejében felkelni... Majd este megcsinálom.
Ricsi
Megjegyzések