Edzés

Tegnap frissen megnéztem újra a Hack-guggolást. A 48-as kivételével fel tudok állni mindegyikkel. Utána próbálgattam egy kis húzódzkodást és egylábas guggolást. Új rekordot állítottam fel: sikerült a 32kg-al az egylábas guggolás! Majd jött a normál edzés Adri prezentációjában. Fincsi volt. :)

4*2 Hack guggolás @16kg, 24kg, 32kg, 40kg

4 húzódzkodás gi-övön @saját testsúly
1 katonai húzódzkodás @saját testsúly + 12kg
4 húzódzkodás gi-övön @saját testsúly
1 katonai húzódzkodás @saját testsúly + 12kg
3*(1-1)l,r pistol @32kg
100 ugrálókötelezés
1-1l,r pistol @24kg

5-5l,r push press @24kg
5-5l,r clean & jerk @32kg
5 húzódzkodás gi-övön
10 deadlift @48kg, 40kg, 32kg, 24kg, 16kg, 12kg, 8kg
10 kétkezes swing @48kg, 40kg, 32kg, 24kg, 16kg, 12kg, 8kg
5 húzódzkodás gi-övön
10 deadlift @48kg, 40kg, 32kg, 24kg, 16kg, 12kg, 8kg
10 kétkezes swing @48kg, 40kg, 32kg, 24kg, 16kg, 12kg, 8kg
20 tapsolós nyolcas @24kg

5-5l,r clean & jerk @24kg
1-1l,r snatch - windmill - press - push press - jerk @24kg
5-5l, r clean @24kg
3-3l,r egykezes swing - clean @24kg
3-3l,r clean - squat @24kg

10-10l,r halo @24kg

Mozgalmas este lett, teljesen feltöltődtem. Ennek eredménye, hogy általában kedden és csütörtökön Adrival nem tudunk azonnal elaludni, így a másnapi ébredés kicsit nehézkes. :)

Ricsi