Vacsorára
Este Adrival együtt gyakoroltunk kicsit. A swingeknél Adri diktálta a pihenőket, most nem 15/15-ben toltuk. Így inkább 15/10-ben ment. :) Ő is kipróbálta a gyűrűn a láb mellkashoz húzását. Mivel a gyűrű most derékmagasságban van az inverted row miatt, ezért a létrát használtuk, hogy azonos magasságban meg tudjunk támaszkodni fekvőtámasz pozícióban. Kész magaslati edzés volt. :)
14*10 kétkezes swing @Adri 16kg, én 32kg
Adri:
14*10 kétkezes swing @Adri 16kg, én 32kg
Adri:
2*10 "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben
Én:
5-5-5 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
10-10-10 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
5-5-5 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
Utána jöhetett a jól megérdemelt tojásrántotta kaliforniai paprikával, párolt brokkolival, babbal.
Ricsi
Én:
5-5-5 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
10-10-10 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
5-5-5 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
Utána jöhetett a jól megérdemelt tojásrántotta kaliforniai paprikával, párolt brokkolival, babbal.
Ricsi
Megjegyzések