Vacsorára

Este Adrival együtt gyakoroltunk kicsit. A swingeknél Adri diktálta a pihenőket, most nem 15/15-ben toltuk. Így inkább 15/10-ben ment. :) Ő is kipróbálta a gyűrűn a láb mellkashoz húzását. Mivel a gyűrű most derékmagasságban van az inverted row miatt, ezért a létrát használtuk, hogy azonos magasságban meg tudjunk támaszkodni fekvőtámasz pozícióban. Kész magaslati edzés volt. :)

14*10 kétkezes swing @Adri 16kg, én 32kg

Adri:
2*10 "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben

Én:
5-5-5 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
10-10-10 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék
5-5-5 push up gyűrűn, "térd a mellkashoz" láb a gyűrűben, haskerék

Utána jöhetett a jól megérdemelt tojásrántotta kaliforniai paprikával, párolt brokkolival, babbal.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20