12.10.19, péntek
Rövid nap lett:
SMR, PM
20mins amrap:
8-8l,r egykezes swing @32kg
18 sorozat.
Complex, 3 sets @3*55kg:
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning
Mindhárom sorozat ment 55kg-val. Ez jó. Kíváncsi leszek jövő héten az 57.5kg-ra.
PM, SMR
Most elmaradt a metcon. A swing is elég volt, ráadásul rengeteg megbeszélni való volt a Fitparádéval kapcsolatban, ahová az Elite Kettlebell Club programmal megyünk ki. Illetve, bárki, aki meglátogat, kaphat egy húsz perces edzést. ;-)
Ricsi
Megjegyzések