12.10.15, hétfő
Maradt egy kis izomláz a szombati móka után, ezért kíváncsi voltam, hogy megy ma a jerk.
SMR, PM
5-5l,r clean&jerk @24kg
20mins amrap:
4-4l,r clean&jerk @32kg
10 sorozat. Gondolkoztam egy tizenegyediken is, de inkább elvetettem. Néha voltak jó sorozatok, amúgy kicsit lassabb volt, mint a múlt héten. Összességében azért nem volt rossz, nem most kellett kihajtanom magam. A jövő héten elérem az 1:1 munka:pihenő arányt, és az utolsó héten lesz majd a komoly munka.
2*(5-5)l,r pistol
Viszont, most csak saját súllyal guggoltam, és két sorozat elég volt.
2*(90sec work / 60sec rest):
burpee
Az első sorozatban 30, a másodikban 31 ismétlés ment. Sajnos, az elsőben benne maradt még egy, de a másodikban már nem hibáztam.
PM, SMR
Ricsi
SMR, PM
5-5l,r clean&jerk @24kg
20mins amrap:
4-4l,r clean&jerk @32kg
10 sorozat. Gondolkoztam egy tizenegyediken is, de inkább elvetettem. Néha voltak jó sorozatok, amúgy kicsit lassabb volt, mint a múlt héten. Összességében azért nem volt rossz, nem most kellett kihajtanom magam. A jövő héten elérem az 1:1 munka:pihenő arányt, és az utolsó héten lesz majd a komoly munka.
2*(5-5)l,r pistol
Viszont, most csak saját súllyal guggoltam, és két sorozat elég volt.
2*(90sec work / 60sec rest):
burpee
Az első sorozatban 30, a másodikban 31 ismétlés ment. Sajnos, az elsőben benne maradt még egy, de a másodikban már nem hibáztam.
PM, SMR
Ricsi
Megjegyzések