Súlycsökkentés
Tegnap újra ez volt a sláger. Régen szedtük elő a nagy belleket az edzésen, ideje volt ezt pótolni.
15-15l,r egylábas burpee
10 burpee
5*20 kétkezes swing minimális pihenőkkel @Adri: 16kg, Ricsi: 32kg
Súlycsökkentő:
10 deadlift csökkenő súlyokkal
10 kétkezes swing csökkenő súlyokkal
10 deadlift növekvő súlyokkal
10 deadlift csökkenő súlyokkal
10 kétkezes swing növekvő súlyokkal
10 kétkezes swing csökkenő súlyokkal
Adri: 32, 24, 20, 16, 12, 8kg
Ricsi: 48, 40, 32, 24, 20, 16kg
Egy sorozatban a pihenő csak annyi, amíg átlépünk a következő súlyhoz.
10 "haskerék"
1min hídtartás
20 lábleengedés @Adri: 12kg, Ricsi: 20kg
30 twist @Adri: 12kg, Ricsi: 20kg
Ricsi
15-15l,r egylábas burpee
10 burpee
5*20 kétkezes swing minimális pihenőkkel @Adri: 16kg, Ricsi: 32kg
Súlycsökkentő:
10 deadlift csökkenő súlyokkal
10 kétkezes swing csökkenő súlyokkal
10 deadlift növekvő súlyokkal
10 deadlift csökkenő súlyokkal
10 kétkezes swing növekvő súlyokkal
10 kétkezes swing csökkenő súlyokkal
Adri: 32, 24, 20, 16, 12, 8kg
Ricsi: 48, 40, 32, 24, 20, 16kg
Egy sorozatban a pihenő csak annyi, amíg átlépünk a következő súlyhoz.
10 "haskerék"
1min hídtartás
20 lábleengedés @Adri: 12kg, Ricsi: 20kg
30 twist @Adri: 12kg, Ricsi: 20kg
Ricsi
Megjegyzések