13.04.21, vasárnap

Szombaton sokat sétáltunk, program is volt a 360Gym-ben, így vasárnapra került az utolsó edzés. 

SMR

4 sets @2*24kg:
3 double front squat
3 double swing
3 double front squat
3 double clean
A pihenő kétszerese volt a munkának.
Jelenleg ez egyértelműen könnyű nap, ami az egész hetet figyelembe véve, egyáltalán nem baj. :)

10min double clean:
20sec work / 40sec rest @24kg + 32kg
Tíz ismétlés minden sorozatban. Megint érződött, hogy a következő, 25/35-ös beosztásra már elég lesz a dupla 24 is.

2 perc lógás a gravitációs cipőben.

Vége a második hétnek is! A hétfői feladat egyre keményebb lesz, a többivel egész jól megbírkózom. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20