13.04.17, szerda

Kicsit elmaradtam a bejegyzésekkel. :( Az edzésekkel viszont nem!

Délelőtt:
SMR

4 kör @2*24kg
3 double front squat
3 double clean
3 double front squat
3 double military press
3 double front squat
3 double swing
A pihenő kétszerese volt a munkának.
Egész jól lement a hétfőihez képest. A nyomások kemények voltak, de utána már csak két gyakorlat volt. 

10min double clean:
15sec work / 45sec rest @24kg + 32kg
Ragaszkodtam a hét ismétlésekhez, bár a nyolcadik is belefért volna. 
 
PM, SMR


Délután:
SMR, PM

9 * 6 pullups
2 * 1min kézállás
clubbell gyakorlás
A húzódzkodás normál, szűk, majd széles fogásokkal történt, és nehéz volt tartani az egy perces pihenőket. Azt hiszem, itt lesz a megállás, a jövő héten is ezzel a számmal fogok dolgozni. 

SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20