13.04.13, szombat
A legkönnyebb nap. A pénteki bejegyzésből viszont kimaradt a dupla bell, ezt pótoltam.
SMR
3 sets @2*24kg:
3 double front squat
3 double swing
3 double front squat
3 double clean
A pihenő kétszerese volt a munkának.
Negyven másodperc volt egy sorozat. Azért kíváncsi leszek, pár hét múlva, mikor nőnek a sorozatszámok, csökkennek a pihenőidők, mennyire lesz ez még könnyű... :)
10min double clean:
15sec work / 45sec rest @24kg + 32kg
Hét ismétlés minden sorozatban. Most épp elég volt.
SMR
Vége az első hétnek. Nem kevés munka volt benne. A nehéz napok (hétfő, péntek) tényleg nehezek, a többivel meg elvagyok.
Ricsi
Megjegyzések