13.04.13, szombat

A legkönnyebb nap. A pénteki bejegyzésből viszont kimaradt a dupla bell, ezt pótoltam.

SMR

3 sets @2*24kg:
3 double front squat
3 double swing
3 double front squat
3 double clean
A pihenő kétszerese volt a munkának. 
Negyven másodperc volt egy sorozat. Azért kíváncsi leszek, pár hét múlva, mikor nőnek a sorozatszámok, csökkennek a pihenőidők, mennyire lesz ez még könnyű... :)

10min double clean:
15sec work / 45sec rest @24kg + 32kg
Hét ismétlés minden sorozatban. Most épp elég volt.

SMR

Vége az első hétnek. Nem kevés munka volt benne. A nehéz napok (hétfő, péntek) tényleg nehezek, a többivel meg elvagyok.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás