13.01.25, péntek

Mára csak a guggolást terveztem. 

SMR

Back squat:
3, 3, 3, 1, fail, 5, 5, 5 @70kg, 102.5kg, 137.5kg, 150kg, 160kg, 3*117.5kg
 
PM, SMR 

Mint ahogy az előző napokon, most is megcsináltam a december eleji max.-ommal egy ismétlést. Ezután feltettem 160kg-ra, de végül bebizonyosodott, innen inkább apróbb lépésekben kell haladni. Vagyis nem is biztos, hogy lényeges lesz a továbbiakban az 1RM. Inkább maradok a 2RM, 3RM, 5RM javításán. 
Azért jó, ha áll valaki az ember mögött guggolásnál, akinek 200kg körül van az elemelése. :) Legalább nem kellett hátradobnom a 160kg-ot, mikor leültem vele a sarkamra, Gyula egyszerűen leemelte rólam. :D

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás