Fitnesz-guggolás verseny
A Fitparádén voltam a hétvégén a 360Gym és a Tacticalshop közös standján. Kihívásként az Elite Kettlebell Club feladatait lehetett végrehajtani, és természetesen minden kedves kezdő érdeklődőnek is bepillantást biztosítottunk a kettlebell-edzés világába. Néhány szkanderversenyző is megtalálta magának a bellt, gondolták, megfelelő a forma és a súly a jó kis bicepszezéshez... :) Sajnos, az EKC-ra még senki sem érezte magát felkészültnek, de sokakat agitáltam, hogy jövőre tesztelje le magát. Számunkra a szombati nap volt a pörgősebb, a fitnesz-versenyzőket és a nézőket aznap jobban érdekelte a bell, vasárnap a fekvenyomó bajnokság és a testépítő verseny elszippantott mindenkit. Bááár, a program vége felé az egyik testépítő srác a saját zenés körén két kis, talán 8kg-os, bellt használt, hogy nagyobb feszítettséget érjen el pár lassú, nyújtott karú körzéssel és kitartással.
Na, de hogy a cím is értelmet nyerjen, szombaton az egyik standon az erőemelő programok után meghirdettek egy "fitnesz-guggoló" versenyt :), ahol a saját testsúlyunknak megfelelő súllyal kellett guggolnunk. Az nyer, aki a legtöbbet guggolja. Külön nézték a férfiakat és a nőket. Épp ott voltam, regisztráltam, és a sorsolás után rögtön én is guggoltam elsőként. 82kg-os testsúllyal 82.5kg-os rúddal kellett guggolnom. Olyan jól sikerült, hogy 63 ismétlés után tettem vissza a rudat a helyére. Még volt bennem pár ismétlés, de így első próbálkozásra nem éreztem, hogy szét kell szakítanom magam. Jövőre 101-ig meg se állok. :D Persze, az izomláz most is hatalmas. Ez a 63 pedig az első helyre volt elegendő, 45 és 34 ismétlések kellettek a dobogó további fokaihoz. A nőknél volt valaki, aki 64 ismétlést csinált, ez az előnye, ha nem elsőként indul valaki. :)
Barna jóvoltából videó is készült:
Ricsi
Megjegyzések
Érdekes volt látni, ahogy a kezdetben kissé közömbös (sőt talán lenéző) arcok lassan átmennek hitetlenkedővé. Én már a helyedben (elnézve a kivitelezést és a kívülről látható erőlködést - már amennyi látszott) elmentem volna 82-ig, csak hogy stílusos legyek...
Remélem aztán már más szemmel méregették a golyós standot!
Gratula!
Az EKC talán kissé meredek kihívás egy utcáról betévedőnek és a standok közt sétálgatónak, de még egy régóta golyózónak is. Te miért is nem próbáltad? :-)
82,5 kg protein?
Az biztos, hogy vasárnap már megtaláltak a belles standon. :)
Basszus, a 82 eszembe sem jutott, pedig tényleg stílusos lett volna ott abba hagyni.
Díjként egy érmet, emléklapot és egy energiaitalt kaptam. Asszem, nem ez volt a lényeg. :) 82.5kg proteinből 80-at tuti eladtam volna. :D
Hát, az EKC-ra nekem is gyúrni kell. Főleg, ha nem fogyok vissza a 36-os bellhez. :) A 36-os esetén a nyomás és a guggolás egy hónapos rákészülést igényelne, a húzódzkodással 24-28kg-nál tartok, a török nem kérdés semelyik súllyal sem.
fogadd őszinte gratulációnkat!
- Flóra és Zsolti
Hát azért a 82,5 kg az ölég messze van a 68-76 kg-os intervallumtól, mert gondolom, itt kell 36kg-os bellt használni. Persze, ha a testsúly feléhez legközelebb eső bell számít.
Vagy másképpen számoljátok?
Mert lehet úgy is, hogy amit meghaladt a testsúly fele, az a bell a munkaeszköz. Ekkor 72-79,99 kgra tolódik a 36-os golyót használók testsúlya.
Akkor hogy is?
Kis testsúly esetén mennyivel megy a snatch?
Nagy testsúly esetén felső limit a @48, vagy vittetek ki nagyobb golyót is?
Kérdések-kérdések...
Bajzáth
@Sanyi: az első számolás a helyes, azaz 68-76kg között kell mozogni a 36kg-os bellhez. Nagy testsúly esetén a felső határ a 48kg-os bell. Kis testsúlynál pedig a snatch esetén, gondolom, bár ez nincs leírva semelyik honlapunkon sem, az RKC vizsga szabályzata a mérvadó, ahol a férfiak 60kg alatt és/vagy 50 év felett a 20kg-os bellt használhatják. Ugyanez a nőknél 56kg alatt és/vagy 50 év felett érvényes a 12kg-os bellre.
A tavalyi RKC II előtt télen hasonlóan 82kg voltam, akkor befogytam 76kg alá. Most jobban szeretnék a 40-eshez hozzáerősödni.
A jelen edzésedet továbbra is jónak tartom: egyszerű és ütős. Januártól másolom is. Remélem, nincs jogdíj...
Mindenesetre igyekszem elkerülni a további összsúly növekedést. A heti egy 24h-s böjt tök jól működött tavasszal, most is rendszeresíteni kell újra.
Az edzésterv nagyon nem jogdíjas, örülök, ha tetszik, kipróbálod, használod!
Ezexerint történnek értelmes dolgok is azon a buta Fitparádén.
Én a 74kg-mal régebben azt hittem, hogy átcsúszok a 40kg-os kategóriába, amivel a nyomás esélytelen lenne, de a 36kg meglenne. TGU kis készüléssel talán, Snatch-hez meg közöm nincs :-)...és nem is lesz :-)
Amilyen jó vagy az erőgyakorlatokban, 3-4 hónap rákészüléssel simán menne a snatch is! Töröközni mindig nagyobbal kell tudni, mint ami a max. nyomásod. Az a legkönnyebb mind közül. :)