12.10.23, kedd

A szombati guggolás miatt csúszásban van a rendszeres programom. Mondjuk, máskor, ha ekkora izomlázat érzek, mint most, akkor egy hétig meg se mozdulok. :) Most viszont igazán élvezem ezeket a húsz perces melókat. Itthon csináltam meg a hétfői programot, annyi különbséggel, hogy se az egylábas guggolást, se a burpee-ket nem erőltettem. Elég volt a lábamnak a clean&jerk is, és amúgy is ez a lényeg. 

5-5l,r clean&jerk @16kg
5-5l,r clean&jerk @24kg

20mins amrap:
4-4l,r clean&jerk @32kg
12 sorozat. Ez a mennyiség az első hónap utolsó edzésén volt, csak akkor 16*3-as formában. Most pedig még tudok egy alkalommal növelni ezen az adagon. Nehezebbnek éreztem, mint máskor, de ez csak a lábaim miatt volt. Az utolsó sorozatokra kezdett elfáradni, hiába csak kisebb hajlításra volt szükség.

Holnap snatch, és így tovább, ez a hét szombaton fog befejeződni. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás