12.10.10, szerda

SMR, PM

20mins amrap:
4-4l,r front squat @32kg
13 sorozat. Nem volt gond, de érződött, hogy két ismétléssel tovább kell tartani sorozatonként.

5*(5-5)l,r egylábas deadlift @32kg
Azonos kéz-láb. Sokkal könnyebb, mint a másik variáció. El is hagyom a jövőben ezt. 

10*(15sec fej feletti tartás / 15sec work):
viking push press
Mindegyik sorozatban megvolt a 13 ismétlés, sőt jobbal az elsőbe belefért a 14 is.

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás