12.10.01, hétfő

Kifejezetten jól sikerült a hétvége. Igyekeztem csak egy dolgot csinálni egész végig, és az a semmi volt. :) Rendesen feltöltődtem, már vártam a mai edzést. 

SMR, Primal Move

2*(5-5)l,r clean&jerk @24kg

20mins amrap:
3-3l,r clean&jerk @32kg
+ 2-2l,r clean&jerk, hogy meglegyen az 50 oldalanként. :)
16 sorozatot toltam bele. Így kicsit átbillent a munka / pihenő arány, de simán ment. Sőt, az utolsó sorozatban ötöt-ötöt löktem mindkét karral, ezzel kerekítettem fel az ismétléseket.

5*(2-2)l,r pistol @24kg

30, 20, 10 ismétlések:
kétkezes swing @32kg
burpee
7min 30sec
Itt elfogyott az erő. Nem tudtam pörgetni a burpee-ket, de legalább folyamatosan csináltam, még ha lassan is.

Primal Move, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20