12.08.03, péntek
Mára is kettlebelles gyakorlást és saját testsúlyos feladatokat terveztem ezen a csonka héten.
On the top of every 2mins:
3-as double clean&press létra @2*20kg
6db létrát nyomtam, ami eggyel több, mint múlt héten.
On the top of every minute:
5-5l,r snatch @24kg
10 percet gyakoroltam.
20mins amrap:
5,4,3,2,1 leg raise
5,4,3,2,1 pushup kézelemeléssel
5 teljes kör ment, ami egy teljes körrel több, mint múlt héten.
Ricsi
Megjegyzések