Láb nélkül
Ma még kerültem a láb edzését. Csak jókora SMR-adaggal kínáltam meg a gyors regeneráció elősegítése érdekében.
A mai adag:
5 napüdvözlet
Ginastica Natural
SMR, FMS
Szuperszettben:
bench press 3,3,3,3,3,3 / 50,55,60,65,57.5,70kg
pushup 8,8,8,8,8,8 / saját testsúly
pullup 8,7,6,5,5,4 / saját testsúly
military press 2-2, 1-1, 3-3, 5-5, 1-1 / 24,24,20,16,24kg
Kirotálás, két sorozat, először 7.5kg, másodszor 5kg karonként.
A végén megintcsak sok-sok SMR.
Ricsi
A mai adag:
5 napüdvözlet
Ginastica Natural
SMR, FMS
Szuperszettben:
bench press 3,3,3,3,3,3 / 50,55,60,65,57.5,70kg
pushup 8,8,8,8,8,8 / saját testsúly
pullup 8,7,6,5,5,4 / saját testsúly
military press 2-2, 1-1, 3-3, 5-5, 1-1 / 24,24,20,16,24kg
Kirotálás, két sorozat, először 7.5kg, másodszor 5kg karonként.
A végén megintcsak sok-sok SMR.
Ricsi
Megjegyzések