12.08.13-17, hétfő-péntek

A múlt hét elején elsősorban a swingek okozta izomlázat kezeltem rengeteg hengerezéssel, Primal Move-val. Csütörtökön és pénteken dupla és szimpla bellekkel néztem meg pár gyakorlatot, hogy most hol tartok. Volt jerk, long cycle clean&jerk, snatch, front squat, military press. Az első nap inkább a jerk volt hangsúlyos, a második nap pedig a front squat. Mivel általában a guggolást szeretem, itt használtam a legtöbb súlyt. Dupla 36kg-val guggoltam kétszer ötöt. A dupla 40-et nem tudtam felvenni, nem sok kellett hozzá. Talán frissen menne már most is, guggolni biztos tudnék velük. :) Egy 40-essel rendben ment öt-öt front squat. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás