Tegnapi edzés
A török felállásra és a swingre helyeztem a hangsúlyt. Különböző variációkban különböző súlyokkal dolgoztunk Adrival.
4*(60sec munka / 30 sec pihenő):
1-1l,r turkish get-up @24kg
40 kétkezes swing @24kg
1-1l,r turkish get-up @24kg
40 kétkezes swing @24kg
3-3l,r négylépcsős tgu @24kg
3*(20-20)l,r egykezes swing @24kg
2-2l,r arm bar - tgu - arm bar @32kg
100 váltott kezes swing @16kg
1-l,r hatlépcsős tgu @16kg
2*(20-20)l,r egykezes swing @32kg
4*1perc munka:
30 kétkezes swing, pihenő a perc végéig @32kg
Ricsi
Megjegyzések