Tegnapi edzés

A török felállásra és a swingre helyeztem a hangsúlyt. Különböző variációkban különböző súlyokkal dolgoztunk Adrival.

4*(60sec munka / 30 sec pihenő):
1-1l,r turkish get-up @24kg
40 kétkezes swing @24kg
1-1l,r turkish get-up @24kg
40 kétkezes swing @24kg

3-3l,r négylépcsős tgu @24kg
3*(20-20)l,r egykezes swing @24kg

2-2l,r arm bar - tgu - arm bar @32kg
100 váltott kezes swing @16kg

1-l,r hatlépcsős tgu @16kg
2*(20-20)l,r egykezes swing @32kg

4*1perc munka:
30 kétkezes swing, pihenő a perc végéig @32kg

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás