Múlt hét csütörtöki és a mai edzés

A hétvégi progi miatt elmaradt a csütörtöki edzésem dokumentálása, így most pótolom.

Múlt hét csütörtök: (Köszi Rita, Tőled vettem az ötletet! :))

2 kör:
10 deadlift @16kg
5-5l,r halo @16kg
5-5l,r nyolcas @16kg

2 kör:
5-5l,r clean&press @16kg
5-5l,r kitörés előre @16kg
20 kétkezes swing @16kg

2 kör:
5-5l,r windmill @16kg
5-5l,r kitörés hátra @16kg
20 váltott kezes swing @16kg

2 kör:
1-1l,r turkish get up @16kg
10-10l,r ablaktörlő @12kg
10 squat @16kg

2 kör:
3-3l,r floor press @16kg
10-10l,r twist @16kg
20 kétkezes swing @16kg

2 kör:
5-5l,r snatch @16kg
5-5l,r nyolcas @16kg
15-15l,r egykezes swing @16kg


Mai edzés:

5*20 kétkezes swing @16kg

5*5-ös clean&press létra @12kg

2 kör:
20 lábleengedés
20 felülés talaj-golyó érintéssel

10*(1-1)l,r clean&press @16kg

Adri

Megjegyzések

Rita Nemeth, RKC üzenete…
:-D Cégünk mindig az Ön szolgálatára áll, Uram! ;-) Enjoy!
Adri üzenete…
Uram??? Na,de kérem! Ennyire elférfiasodtam volna? :)
Rita Nemeth, RKC üzenete…
Upsz, bocs... Megszoktam, hogy Ricsi írogat, és nem néztem az aláírást... Mea culpa. És a helyesbítés:
"Cégünk mindig az Ön szolgálatára áll, Asszonyom!"
:-) :-)
Ricsi üzenete…
Ezért is váltottunk a hozzászólások színeiben. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20