13.05.20, hétfő

Hetedik hét.
SMR

3 kör @2*24kg:
3 double front squat
3 double snatch
3 double front squat
3 double military press
3 double front squat
3 double clean
3 double front squat
3 double push press
A pihenő másfélszerese volt a munkának.
Hát, kipróbáltam a három körnél, de meglehet, jobb lesz visszamenni a kétszeres pihenőre. Nagyon bedurrantak a vállaim. 
 
A hétvége szenzációs híre, eseménye volt az Európai Regionális CrossFit döntő, amit Lacee kiváló teljesítménnyel megnyert! Ezúton is hatalmas gratula neki! Irány Los Angeles, a döntő! :)
Tiszteletére megcsináltam a regionális feladatok közül a negyediket

Időre:
100 wall ball @9kg, 305cm magasra
100 chest to bar pullups
100 alternate one leg squat
100 alternate one arm snatch @30kg
51min 58 sec

Nekem 8 perc kellett a wall ball-hoz, 22-re fejeztem be a húzódzkodásokat, még 24 egylábas guggolás ment a verseny 25 perces szintidején belül. Természetesen folytattam, és 33 percnél értem a végére. Innen kellett még 19 perc, hogy befejezzem az egykezes súlyzós szakításokat. Mindenképp ez volt a legdurvább rész. Az oldalsó törzsizmaim, a derekam eldurrant, szörnyű volt. :)

10perc lógás a gravitációs cipőben.

Ricsi

Megjegyzések

MáT üzenete…
bazz Ricsi, max riszpekt, hogy ezt a feladatsort végigtoltad.

Ôszintén, azért elég beteg ötlet volt nem?! :DDD

...és Lacee ráadásul pont ezt nyerte meg... brutál
Ricsi üzenete…
Mát, köszi!
Kifejezetten azért választottam, mert ezt nyerte meg, plusz, mert meg is tudom csinálni a gyakorlatokat a kiírás szerint.
Ma már visszagondolva igencsak beteg ötlet volt. :)
A törzsem rendesen elkészült, nem szívesen álldogálok mostanában. A lábam is elfáradt, de abból azért kijött a mai feladat, az 5*137.5kg-os csúcsguggolás. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20