13.05.18, szombat

SMR

5 sets @2*24kg:
3 double front squat
3 double swing
3 double front squat
3 double clean
A pihenő másfélszerese volt a munkának.
Jó volt bemelegítésnek. 

10 kör:
3 deadlift @100kg
6 ring dip
9 knees to elbows
13min 11sec
Igyekeztem folyamatosan dolgozni. 

3 kör:
21 wall ball @10kg
21 pushup
21 double high pull @2*16kg
500m Concept2 row
Hát, ez se volt könnyű. Az evezéstől teljesen elszoktam, a wall ball-tól szintén... 

200m-200m l,r overhead walk @24kg
200m-200m l,r clean walk @24kg
400m farmer walk @2*24kg
Jó "kis" levezetés volt a végén. 
 
SMR
 
Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás