13.05.08, szerda

Ma jött a hétfői complex. 
SMR

4 kör @2*24kg:
3 double front squat
3 double snatch
3 double front squat
3 double military press
3 double front squat
3 double clean
3 double front squat
3 double push press
A pihenő kétszerese volt a munkának.
A negyedik körre brutálisan elsavasodtak a vállaim már megint. :(

10min double clean:
20sec work / 40sec rest @2*24kg
Tíz ismétlés végig. 
Ez egy biztonsági végrehajtás volt a nagyon durva első blokk után.

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás