13.05.01, szerda

A munka ünnepén mi mást lehetne tenni, mint edzeni? :)
 
SMR 
 
3 kör @2*24kg
3 double front squat
3 double clean
3 double front squat
3 double military press
3 double front squat
3 double swing
A pihenő másfélszerese volt a munkának.
Ezen a napon is nehezek a nyomások, de sokkal kibírhatóbb az egész, mint hétfőnként. A megszabott pihenőket is lehet tartani.
 
10min double clean:
20sec work / 40sec rest @2*24kg
Tíz ismétlés minden sorozatban.  
Ha már egyszer elhagytam a 32-est, nem akaródzott most sem visszavenni. Elég volt a dupla 24kg, legalább sokkal jobban tudtam figyelni a megfelelő robbanékonyságra. 
 
PM, SMR
 
Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20