13.04.24, szerda

Na, itt egy újabb nap a lemaradásból. 

Délelőtt:
SMR
5 kör @2*24kg
3 double front squat
3 double clean
3 double front squat
3 double military press
3 double front squat
3 double swing
A pihenő kétszerese volt a munkának.
Ez most jól ment, persze a nyomások még mindig fárasztóak negyedik gyakorlatként.
 
10min double clean:
20sec work / 40sec rest @24kg + 32kg
Tíz ismétlés minden sorozatban. 
 
PM, SMR
 
 
Délután:
SMR, PM
 
9 * 6 pullups
Most csak ennyi. Megmaradtam a múlt heti számoknál. 
 
SMR
 
 
Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20