13.03.12, kedd

Tanultam a tegnapi tapasztalatból, és ugyanarra az eredményre építettem fel az időbeosztást. 

Délelőtt:
SMR, PM

20mins amrap:
2,4,6-os (double swing és double clean) létra @2*32kg
5 teljes létra, plusz két lépcső a hatodikból. 
Ehhez húsz másodperccel kellett csökkentenem az egyes létrákra szánt időt. Ha a hatodikat is be akarom fejezni, ami a jövő héten esedékes, akkor még kell húsz másodperc csökkentés. Ezt viszont soknak tartottam mára, így maradt a csonka létra a végére. Sikerült egyben letolni az összes swing-clean párosítást, és még a végén is bírta a fogásom, illetve a csípő ereje. Jó beosztás volt. 

SMR

Délután:
10, 9, 8, 7, 7 pullups
16, 16, 18, 18, 16 pushups
Ma nagy pihenők kerültek a sorozatok közé, mindig akadt közben valami tennivaló. 

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20