13.01.11, péntek

Itt a péntek, és még csak egy húsz perces gyakorlattal vagyok meg a tervezett hatból. Nem túl jó arány. Ráadásul az edzéskedv sem volt még a toppon. 

SMR

10-10l,r halo @16kg
30sec-30sec l,r arm bar @16kg
1-1 (arm bar - tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le )l,r @16kg

Bench press:
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps @37.5kg, 55kg, 72.5kg, 3*62.5kg
Sima volt, de itt kicsit lentebb dolgozok százalékokban, mint a többi feladatban. 

20mins amrap:
5-ös double front squat létra @2*32kg
4 létra. Mind sikerült most az (1,2,3,4),5 formációban! Kicsit el is gondolkodtatott ez: próbálkozzak a jövő héten egy teljes 5-ös létrával, menni fog-e? Vagy próbáljak hozzátenni még egy létrát, vagy egy létrarészt? Meglátom, hogy érzem magam a jövő héten. 

SMR

Este nagy zaba volt a Trófeában a 360Gym és a Tacticalshop csapattal. A guggolások után volt étvágy. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás