13.01.10, csütörtök

Na, ez a nap sem úgy alakult, hogy szétedzem magam. Persze, meg tudtam volna oldani, de végül elbeszélgettem az időt. Azért a deadlift-ek megvoltak.

SMR, PM
10-10l,r halo @16kg
30sec-30sec l,r arm bar @16kg
1-1 (arm bar - tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le )l,r @16kg

Deadlift:
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps @67.5kg, 102.5kg, 135kg, 3*115kg
Semmi említésre méltó nem történt.
 
Később akartam nyomni is párat a bulldogba, de ma nem ment... Inkább beszélgettem tovább.

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás