13.01.09, szerda

Nahát, megint rendesen elmaradtam a blogírással, pedig nem kellett volna sokat bepötyögnöm... Jött ez a hideg, azaz pár fokot visszahűlt a levegő, és megint kevesebb kedvem volt átöltözni.

SMR, PM

10-10l,r halo @16kg
30sec-30sec l,r arm bar @16kg
1-1 (arm bar - tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le )l,r @16kg

20mins amrap:
12-12l,r clean&jerk @32kg
3 sorozat. Ez a második hónap első hete, így visszalépést terveztem. Az össz harminchat ismétlés az is, de a folyamatos tizenkettő már rendesen megdolgoztatta az alkarom. Ha öt sorozat fog menni a hó végén, örülni fogok. :)

SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás