13.01.04, péntek
Bulldog-nap lett a mai.
SMR
5*(1-1)l,r clean&press @32kg
Ezt tegnap is megejtettem, de elfelejtettem leírni, viszont most pótoltam.
20mins amrap:
5-ös double front squat létra @2*32kg
4 sorozat. Sikerült megint tömörítenem a létrákon: (1,2,3,4),5 + (1,2,3,4),5 + (1,2,3,4),5 + (1,2,3),4,5.
Elég fárasztó volt, de mindig maradt bő három percem pihenni az öt perces szakaszokból.
Bő húsz perc pihenő.
20mins amrap:
3-as clean&jerk létra @32kg
8 sorozat. Eggyel több, mint legutóbb, ami önmagában nem is volt fárasztó. Egy perc pihenő maradt minden szakaszban. Ellenben a fogásom, a vállaim már jobban fáradtak a guggolások után.
Öt perc lógás a gravitációs cipőben.
Ricsi
Megjegyzések