13.01.04, péntek

Bulldog-nap lett a mai.

SMR

5*(1-1)l,r clean&press @32kg
Ezt tegnap is megejtettem, de elfelejtettem leírni, viszont most pótoltam.

20mins amrap:
5-ös double front squat létra @2*32kg
4 sorozat. Sikerült megint tömörítenem a létrákon: (1,2,3,4),5 + (1,2,3,4),5 + (1,2,3,4),5 + (1,2,3),4,5.
Elég fárasztó volt, de mindig maradt bő három percem pihenni az öt perces szakaszokból.

Bő húsz perc pihenő.

20mins amrap:
3-as clean&jerk létra @32kg
8 sorozat. Eggyel több, mint legutóbb, ami önmagában nem is volt fárasztó. Egy perc pihenő maradt minden szakaszban. Ellenben a fogásom, a vállaim már jobban fáradtak a guggolások után.

Öt perc lógás a gravitációs cipőben.

Ricsi

Megjegyzések

babzsak üzenete…
Höhö, akkor ennek a végére értem be tegnap? Nem tűnt fel, hogy mozogtál volna! ;)
Ricsi üzenete…
Persze, mert én mindig jól nézek ki, és ahogy írtad, már pont végeztem, mikor megjöttél. :)
Nagy Laci üzenete…
Nagyon komolyakat edzel Ricsi!Tetszik!!:-)
Ricsi üzenete…
Köszi, Laci! :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20