12.12.19, szerda

Csak egy könnyű nap, semmi extra.

SMR

2*(10-10)l,r halo @16kg
30sec-30sec l,r  arm bar @16kg

1-1 (arm bar - tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le )l,r @16kg
Bemelegítő hatásúbb ezzel a súllyal csinálni. :)

20mins amrap
3-as clean&jerk létra @32kg
7 létra. Ez sem volt komoly. 

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás