12.12.13, csütörtök
SMR, PM
1-1l,r military press @32kg
Deadlift:
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps @62.5kg, 95kg, 127.5kg, 3*107.5kg
Kedden elnéztem a sort az edzéstervben, szintén ezekkel a számokkal kellett volna guggolnom is. A deadlift-ek simák voltak, szépen jött fel mindegyik. Csak a combhajlítóm volt még rettentően bedurranva a keddi swing-ek óta.
20mins amrap:
5-ös double front squat létra @2*32kg
3 sorozat. Az első létrában a negyedik lépcsőig ment egyben, a másik kettőben a harmadikig. Onnan külön a négyes és az ötös. Legközelebb belerakok még egy létrát, utána pedig a cél, hogy mind a négy végig menjen egyben.
PM, SMR
Ricsi
Megjegyzések
Mondjuk az is elég idegesítő volt, hogy pont a kamera előtt guggoltál és nem lehetett pontosan nyomon követni, hogy mit is csinál.
Vagy nem őt kellett figyelni? :-))
Nem volt olyan sok azon a rúdon, hogy izgalmas legyen nézni az elemelést. :)