12.12.13, csütörtök

SMR, PM

1-1l,r military press @32kg

Deadlift
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps @62.5kg, 95kg, 127.5kg, 3*107.5kg
Kedden elnéztem a sort az edzéstervben, szintén ezekkel a számokkal kellett volna guggolnom is. A deadlift-ek simák voltak, szépen jött fel mindegyik. Csak a combhajlítóm volt még rettentően bedurranva a keddi swing-ek óta.

20mins amrap:
5-ös double front squat létra @2*32kg
3 sorozat. Az első létrában a negyedik lépcsőig ment egyben, a másik kettőben a harmadikig. Onnan külön a négyes és az ötös. Legközelebb belerakok még egy létrát, utána pedig a cél, hogy mind a négy végig menjen egyben. 



PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Sanyi, a vicces kedvű gyerek üzenete…
Most akkor elemelte az a piros gatyás srác a végén a rudat vagy nem? Pont a legizgalmasabb pillanatban lett vége.
Mondjuk az is elég idegesítő volt, hogy pont a kamera előtt guggoltál és nem lehetett pontosan nyomon követni, hogy mit is csinál.

Vagy nem őt kellett figyelni? :-))
Ricsi üzenete…
Bocsánat, hogy beleálltam a képbe, igyekeztem kimaradni belőle, ezért sem látszik a fejem sokszor. :)
Nem volt olyan sok azon a rúdon, hogy izgalmas legyen nézni az elemelést. :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás