12.11.28, szerda

Délelőtt:
SMR, PM

20mins amrap:
5-5l,r front squat @32kg
20 sorozat. Durva volt. Már a múlt hetivel is küzdöttem, és most is nagyon koncentrálni kellett, hogy időben, minden percben elkezdjem a guggolásokat. Érdekes, hogy ez a nap nehezedett a hónapok alatt.

PM, SMR

Délután:
30*100 burpee challenge:
29. és 30. nap: 4*15 + 10*14 burpee. Két darab hét perces százast toltam le egymás után, így lett egy új rekordom a 200 burpee-re, ami 13min 50sec. Ezzel vége a novemberi kihívásnak! Nagyon jó móka volt, sokat fejlődtem karra, vállra. Még egy kicsit kifordulós egykezes-egylábas karhajlítás is ment mindkét oldalra! :) Pénteken jön a záróakkord, 1000 burpee-vel.

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás