12.11.22, csütörtök

SMR, PM, IC

5*(1-1)l,r military press @32kg

20mins amrap:
5-5l,r military press @24kg
14 sorozat. Mára izomlázas lett a combfeszítőm a guggolásoktól. Persze ez csak kicsit zavarta a nyomásokat, és később semennyire sem a burpee-ket. Viszont a vállaim elzselésedtek a nyomások végére. Még egy sorozat adódik hozzá a jövő héten, és akkor meg lesz az 5*5-ös létráknak megfelelő mennyiség tömörített formában. :)

30*100 burpee challenge:
22. nap: 4*17 + 2*16 burpee. Itt a hat perc alatti százas! :) Új rekord, ami pontosan 5:45 volt. Mivel jó formában éreztem magam utána is, ezért csak három percet pihentem a következő százas előtt, amit azért hoztam előre, hogy a hétvégén teljes pihenőnapokat tarthassak. 

30*100 burpee challenge:
23. nap: 10*10 burpee. Egy sima percenkénti tízes bontásban levezettem a korábbi munkát. Az első szakaszokban lassított felvételnek tűnt a mozgásom az előző teljesítéshez képest. :) Ahhoz képest, hogy milyen nehézkesen indult a hónap elején, ez most laza volt.

IC, PM, SMR
Öt perc lógás a gravitációs cipőben.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás