12.11.19, hétfő

Délelőtt:
SMR, PM

2*(10-10)l,r halo @16kg
2*(1-1)l,r arm bar @24kg

5-5l,r clean&jerk @24kg

20mins amrap
5-5l,r clean&jerk @32kg
11 sorozat. Nagyon elszállt az alkarom. Még egy plusz sorozatot tervezek, de hétvégén jól ki kell majd pihenni magam, hogy menjen. 

30*100 burpee challenge:
18. nap: 4*13 + 4*12 burpee. Ez viszont nagyon jól pörgött. Gyorsabban, mint korábban. 

PM, SMR

Délután:
A vasárnapi pótlásaként jutott mára még egy százas.
30*100 burpee challenge:
19. nap: 4*13 + 4*12 burpee. Még gyorsabb voltam, mint délelőtt. Alakul egy jó kis tempó. :)

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás