12.11.16, péntek

SMR, PM, IC

20mins amrap:
10-10l,r egykezes swing @32kg
15 sorozat. Bal kézzel nem volt fogáserőm, csúszott, és csak nehezen tudtam megtartani végig. Jobbal semmi probléma nem volt.

Complex, 3 sets @3*57.5kg:
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning
Nem emeltem a súlyon. Az első sorozatot éreztem a legnehezebbnek, utána jobban ment, de úgy gondolom, még nincs meg a 60kg.

30*100 burpee challenge:
16. nap: 4*13 + 4*12 burpee. Sima, mint tegnap.

Indian Club, PM, SMR
Öt perc lógás a gravitációs cipőben.

Szombaton is letoltam a 100 burpee-t, ugyanúgy nyolc perces verzióban. Vasárnap pihenőnapot tartottam, hétfőn fogok duplázni.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás