12.11.12, hétfő

SMR, PM

Délelőtt:
1-1l,r military press @32kg
5-5l,r clean&jerk @24kg

20mins amrap
5-5l,r clean&jerk @32kg
9 sorozat. Az alkarom készült el a legjobban a végére, nem is a vállam. A pihenő is most volt nagyjából 1:1 arányú, szóval a következő két hétre fel kell szívni magam. 

PM, SMR


Délután:
30*100 burpee challenge:
11. és 12. nap: 2 * (4*13 burpee + 4*12 burpee)

Ötször megcsináltam 9 perces időrendben is a 100 burpee-t. Mostantól a 8 percesek jönnek. Sajnos épp mára hagytam a szombati százast, így ez most két kört jelentett. Durva volt. Az elején húsz másodpercnyi pihenőim voltak, melyek a végére öt másodpercre redukálódtak. Mezítláb csináltam, és a talpam húzódott az egész alatt a legjobban. Legközelebb száz felett csak cipőben! :)

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás