12.11.12, hétfő
SMR, PM
Délelőtt:
1-1l,r military press @32kg
5-5l,r clean&jerk @24kg
20mins amrap:
5-5l,r clean&jerk @32kg
9 sorozat. Az alkarom készült el a legjobban a végére, nem is a vállam. A pihenő is most volt nagyjából 1:1 arányú, szóval a következő két hétre fel kell szívni magam.
PM, SMR
Délután:
30*100 burpee challenge:
11. és 12. nap: 2 * (4*13 burpee + 4*12 burpee)
Ötször megcsináltam 9 perces időrendben is a 100 burpee-t. Mostantól a 8 percesek jönnek. Sajnos épp mára hagytam a szombati százast, így ez most két kört jelentett. Durva volt. Az elején húsz másodpercnyi pihenőim voltak, melyek a végére öt másodpercre redukálódtak. Mezítláb csináltam, és a talpam húzódott az egész alatt a legjobban. Legközelebb száz felett csak cipőben! :)
PM, SMR
Ricsi
Megjegyzések