12.11.02, péntek

20mins amrap:
8-8l,r egykezes swing @32kg
22 sorozat. 

Complex, 3 sets @55kg, 2*57.5kg:
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning
Elég nehézkesen mentek ki a nyomások, de megoldottam lökés nélkül. Örülök, hogy eddig minden héten sikerült tartani a 2.5kg-os fejlődést.

30*100 burpee challenge:
2. nap: ugyanúgy 10*10 burpee, mint tegnap.

Öt perc lógás a gravitációs cipőben.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás