12.11.04, vasárnap

30*100 burpee challenge:
3. nap: 10*10 burpee
Szombaton letoltam az aktuális 100 burpee-t a szokásos 10*10-es formában. Úgy gondoltam, hogy ennek nincs értelme külön bejegyzést szentelni. Viszont a guggolásokat áttettem mára. Nem mintha ma sokkal frissebb lennék... :)

SMR, Indian Club gyakorlás

20mins amrap:
4-4l,r front squat @32kg
22 sorozat. Nem csoda, hogy nehezen álltam neki, igen fárasztó volt. Ráadásul az itthoni bellem 0.8kg-mal többet nyom. :)

30*100 burpee challenge:
4. nap: 10*10 burpee. 

Indian Club gyakorlás, SMR
A vállaim fáradtak voltak, de az edzés végén is csináltam pár körzést az indian club-bal. Igazából, amióta újra kettlebell központú az edzésem, használom az indian club-ot is, csak eddig nem tartottam lényegesnek megemlíteni. Mostanában viszont hosszabbodnak a gyakorlások. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás