12.10.17, szerda

SMR, PM

20mins amrap:
4-4l,r front squat @32kg
16 sorozat. Nagyot ugrottam, és így tervezem a továbbiakban is. Most jól ment, kíváncsi leszek a jövő hétre. :)

10*(15sec fej feletti tartás / 15sec work):
viking push press
Ballal végig 13, jobbal végig 14 ismétlések mentek. Most már tényleg itt a 20kg-os ideje. 
 
PM, SMR
 
Sajnos kicsit késve értem a terembe délelőtt, így az egylábas deadlift-et délután pótoltam:
5*(5-5)l,r egylábas deadlift @32kg
Ellentétes kéz-láb dolgozott.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás