12.10.16, kedd

SMR, PM

20mins amrap:
7-7l,r snatch @24kg
13 sorozat. Nagyon jól ment. Az első alkalom, amióta újra többet snatch-elek, hogy igazán meg vagyok elégedve a formával. :)

5*(3-3)l,r military press @28kg

Concept2, 5*(200m row / 30sec rest):
1. idő: 40.2, átlag: 1:40.5/500m, csapásszám átlag: 39s/m
2. idő: 40.4, átlag: 1:41.0/500m, csapásszám átlag: 39s/m
3. idő: 39.9, átlag: 1:39.7/500m, csapásszám átlag: 38s/m
4. idő: 39.6, átlag: 1:39.0/500m, csapásszám átlag: 39s/m
5. idő: 39.7, átlag: 1:39.2/500m, csapásszám átlag: 41s/m
A legkisebb fokozatra állítottam a légbeömlő nyílását, így karral kellett többet dolgoznom, hogy hasonló sebességet érjek el, mint mondjuk a hatos álláson.

PM, SMR
Öt perc lógás a gravitációs cipőben. Ez mindig nagyon jól esik. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás