12.10.11, csütörtök

SMR, PM

20mins amrap:
4-4l,r military press @24kg
13 sorozat. Ennél a gyakorlatnál kicsit magasabb sorozatszámmal kezdtem, de nem is fogok nagyokat ugrálni a következő hetekben. 

5*5 goblet squat @48kg
Áttértem az elérhető legnagyobb bellre. :)

10*(15sec work / 15sec rest):
ropeworkout

Egyszerű, gyors, jóleső edzés. 

PM, SMR
Öt perc lógás a gravitációs cipőben.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás