12.10.04, csütörtök

SMR, Primal Move

20mins amrap:
3-3l,r military press @24kg
20 sorozat. Probléma mentes volt. A jobb vállam fáradt el jobban, mert ott most egy kicsit más útvonalon mozgattam a karom, mint ahogy megszoktam. 

5*5 goblet squat @40kg

Concept 2, 2min warm up, 3000m row, 2min rest:
3000m: 11:57.3, átlag: 1:59.5/500m 
Hát, ez nem esett jól. A heti egy evezésből nem tudtam jobbat menni. Így is bedurrantak a combfeszítőim és a farizmom. Közben arra gondoltam, talán meg kéne cserélni a keddi kötelezést az evezéssel. Úgy gondolom, hogy evezés után még mindig jobban menne másnap a guggolás, mint ahogy most van. 

Primal Move, SMR, plusz amit általában elfelejtek leírni, az az öt perces lógás a gravitációs cipőben. Iszonyat jót tesz a testemmel. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Rajzolás

Fogyás