12.09.27, csütörtök

SMR, Primal Move

20mins amrap:
3-3l,r military press @24kg
19 sorozat. Tartottam ettől a naptól, mert múlt héten nem ment valami jól, és azóta nem volt egy pihenőnapom sem. Ezzel ellentétben, most szépen lement minden sorozat. Lehet, segített, hogy egy jó kis beszélgetés elterelte a figyelmem közben. :)

5*5 goblet squat @40kg

Concept2, 5*(100m / 30sec rest) + 5*(20sec work / 30sec rest):
Az átlag 1:3.5/500m lett. Az első 500m a bemelegítés volt. Utána az volt a cél, hogy minden 20 másodpercben legalább 100m húzzak. Ez nem volt gond, 103m, 105m, 104m, 104m és 108m sikerült.

Később még volt sok Primal Move és SMR. Végül nem felejtettem el előszedni a gravitációs cipőt, és lógtam öt percet a húzódzkodó állványon. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás