12.09.24, hétfő
A hétvégén Primal Move 2 és Velocity képzésen voltam. Mindkettő nagyon tetszett és lesz is hosszabb beszámoló róluk. A hétfői napot ez annyiban befolyásolta, hogy nem pihentem ki az előző heti edzéseket. Ráadásul a vasárnapi sprintek bedurrantották a vádlim tetejét és a csípő körüli izmokat.
SMR, Primal Move
5-5l,r clean&jerk @24kg
20mins amrap:
3-3 clean&jerk @32kg
14 sorozat. Ezzel nem volt gond, szépen mentek a sorozatok.
Pistol: na, ez elmaradt. Megnéztem egyet-egyet súly nélkül, és nem erőltettem tovább.
3*(1min work / 30sec rest):
burpee
Az első percben 23-at csináltam, majd 22-t és újra 22-t. Egészen megizzadtam bele. :)
SMR
Ricsi
Megjegyzések